Forum

Home » Phần mềm - Software » xem chi tiết

1
Hình đại diện
huynguyen98

Những thực phẩm không nên ăn trước khi tập thể dục

Đăng lúc: 23:48:50 02/06/2020

Nếu chúng ta không có nhiều thời gian, việc tập thể dục dù chỉ 10 phút mỗi ngày cũng vẫn đem lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe. Lợi ích của việc tập thể dục hàng ngày là không thể phủ nhận được, vì thế chúng ta hãy cố gắng để thực hiện, cùng nhau xây dựng một cộng đồng mạnh khỏe hơn. Để có sức khỏe dẻo dai và bền bỉ khi tập thể dục, bạn tuyệt đối tránh ăn một số thực phẩm có thể gây mệt mỏi, giảm năng lượng và hiệu suất tập luyện
Thực phẩm nhiều đường: Những người thường xuyên tập luyện, chơi thể thao nên tránh ăn các thực phẩm chứa nhiều đường như bánh ngọt, kem, kẹo, bánh quy, trái cây sấy khô, bánh pudding… đặc biệt trước khi tập thể dục. Vì chúng sẽ làm giảm lượng đường trong máu, dẫn đến mệt mỏi nhanh chóng.
Thực phẩm giàu chất béo: Thịt đỏ, thịt xông khói, sườn nướng, xúc xích, bánh mỳ kẹp thịt, pate… đều là những món ăn nhiều chất béo. Ngay cả đồ ăn kèm như mayonnaise, nước sốt hay salad có kem tươi cũng nên tránh vì chúng cũng giàu chất béo. Ngoài ra, cũng không nên uống sữa nguyên kem trước khi hoạt động thể chất vì nó khiến dạ dày khó chịu và tinh thần khó tập trung
Cà phê: Ảnh hưởng của caffeine đối với mỗi người là khác nhau. Sau khi tiêu thụ đồ uống chứa caffeine, một số người cảm thấy có nhiều năng lượng hơn để hoạt động, trong khi một số người khác lại thấy lo lắng và khó tập trung. Ngoài ra, cà phê và những đồ uống tăng lực có thể dẫn đến mất nước, đồng thời gây ra các tác dụng phụ như buồn nôn, đau đầu.
Đồ ăn chiên rán: Đồ ăn chiên rán chứa nhiều dầu mỡ sẽ khiến cơ thể mất thời gian dài để tiêu hóa lượng chất béo trong đó. Bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ và không thể tập trung vào hoạt động vì chúng khiến dạ dày nặng nề. Do đó, việc tiêu thụ các thực phẩm chiên rán cần tuyệt đối tránh nếu bạn muốn tăng hiệu suất tập luyện.

24: truy cập - Anynomus: online trang này.
1






VTNSolution ™ là một hệ thống mở, thành viên tự chịu trách nhiệm về nội dung đăng tải do mình đưa lên. Các phần mềm, logo, hình ảnh, thương hiệu... có bản quyền thuộc về chủ nhân sở hữu. Truy cập, sử dụng website này bạn phải chấp nhận Quy định của Diễn đàn
Powered by: VTNSOLUTION Copyright © 2007 - 2020
Thiết kế bởi Cty Giải pháp công nghệ VTN.
Website đang hoạt động thử nghiệm. Chờ giấy phép MXH/TTDT của Bộ TT&TT.
Lên đầu trang
Xuống cuối trang